런닝머신 무릎 아플때 도움이 되는 방법

런닝머신 무릎 아플때 도움이 되는 방법

작년 겨울부터 몸매 관리를 안해서 작년 여름에 입고 다녔던

옷들이 사이즈가 확 줄어드는 느낌이 드는거예요.

이게 무슨 날벼락인가 충격을 먹고나서 몸무게를 재봤더니

무려 8키로나 쪘다는 어쩐지 몸이 무겁게 느껴지더라구요.

그래서 올 여름부터 다이어트를 시작하기로 결심 여기저기

알아본 결과 유산소로 가볍게 10분 후에 근력 운동하고 나머지에

런닝 한시간이나 자전거를 타는게 제일 효과적이더라고요.

그래서 바로 헬스장에가서 자전거 가볍게 타고나서 근력운동도

조금하고 나서 본격적으로 살을 테우기 런닝머신을 하는데

3일 후부터 무릎에 무리가 생기는 거예요.

처음엔 오랜만에 운동을해서 근육이 놀랬거니 했는데 시간이 지날수록

나아질 기미는 없고 무릎이 아프니까 걱정도 되면서 1시간 할거를

느린걸음으로 30분 뿐이 못하게 되더라구요.

그래서 또다시 검색을 해봤죠.

질문도 많이 해보고 남들이 쓴 글도 봤는데 저한테 잘못된 문제점을

한가지 발견하게 되었습니다.

뛸때 저는 앞꿈치를 먼저 지면에 디디는데 그렇게하면 무릎에

무리가 많이 가니 뒷꿈치를 먼저 지면에 착지해야 된다고 하더라고요.

그래서 다음날 발바닥 앞말고 뒷꿈치로 런닝을 하니까 훨씬

나아지는걸 느꼈습니다.

그래서 지금은 8키로에서 2키로를 더 뺀 10키로 정도 다이어트에

성공을 했죠 뭐 런닝으로만 뺀건 아니니.. 암튼

처음 운동하실때 런닝 심하게 하시면 무리가 가시니 자신의 몸상태를

먼저 알아보고 무리 없이 런닝먼신을 하시면 되겠습니다.